春季来临要注意增减衣服

立春是二十四节气之一,“立”是开始,“春”表示季节,故立春有春之节气已开始之意。立春后人们明显地感觉到白昼长了,太阳暖了。常言道,一年之计在于春。做好春季养生,将是您健康一整年的美好开端,在这春光明媚的季节如何注意个人养生呢?

首先,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响而妨碍食物的正常消化,所以春季养生要注重护肝,因为肝喜调达,有疏泄的功能,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾,要学会制怒。力戒情绪暴躁,心神不定。而应该注意调节身心,心胸要开阔,心态要乐观向上,注意早睡早起,睡眠充足,只有精神饱满,才能保持心境恬愉的好心态。其次,春季养生要做好防病保健。初春时节,天气乍暖还寒,特别是初春,此时是各种细菌滋生的时节,病毒会随之生长繁殖。所以,春季饮食切忌暴饮暴食或常饥饿,饥一顿饱一顿的饮食恶习会引起消化液分泌异常,会让肝功能失去应有的调节功能,只有保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等才能保持均衡。此外,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。第三,春季要多喝开水,少饮酒,保持乐观的心态。初春时节里,天气寒冷干燥,人体易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢等。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。第四,春季来临要注意增减衣服。中国有一句养生谚语“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,预防倒春寒。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说,而应根据气候寒热变化,随时添减衣服。第五,防止春困的困扰。一进了春天,人就特别容易犯困,睡觉睡不醒,工作也没精神。其实,春困不是病,而是气候变化导致的结果。春天来临时,人体各个部位的血管是扩张的,大脑的供血相对较少,这时人就容易产生困乏,而保持足够的睡眠是防止春困的有效方法。平时要多到野外走走,举目眺望。同时,用冷水洗脸,泡杯浓茶或咖啡,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,涂抹风油精、清凉油、花露水以及点燃卫生香等方法都可以赶走春困。

立春后,还要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,更要加强锻炼,提高机体的防御能力。

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