比如平时多吃些芒果和玉米

糯米比大米难消化真冤 消除眼睛干涩原来这么简单
消除眼睛干涩原来这么简单消除眼睛干涩原来这么简单现代人都患上眼睛干涩之病,原因是现代人一天到晚不是看电视就是玩电脑手机,这些电器由于辐射大,很伤眼睛的。那么眼睛干涩怎么办,除了让眼睛多休息之外
消除眼睛干涩原来这么简单

现代人都患上眼睛干涩之病,原因是现代人一天到晚不是看电视就是玩电脑手机,这些电器由于辐射大,很伤眼睛的。那么眼睛干涩怎么办,除了让眼睛多休息之外,还可以从饮食上调理一下。比如平时多吃些芒果和玉米,这两种食品是可以很好减轻眼睛干涩之病。

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平日要适当多吃“橙色系’’食物。对眼晴来说,几种营养素格外重要,譬如叶黄素类物质、维生素A等。玉米和菠菜中富含玉米黄素和叶黄素,有较强的抗氧化作用,能保护视神经免受自由基伤害,它们还具有光保护作用,将可见光中的潜在伤害降到最小。另外,叶黄素类物质能预防黄斑退化和视物模糊,让视功能衰老的不那么快。

菠菜、芒果、玉米都是维生素A含量十分丰富的蔬果,对于暗视力非常重要,以芒果为例,视黄醇当量达347微克,适当多吃对眼晴有益。

糯米比大米难消化真冤

糯米是一种口感很好的大米,营养价值很高。可不知从什么时候起,糯米就蒙上一种不白之冤——糯米比大米难消化,应该要少吃。让人逐渐对糯米产生一种避而远之的想法。可真相是如此的吗答案肯定是否定的。其实,糯米消化速度比大米快,难消化的是汤圆等糯米加工品,也就是糯米团。

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和大米不同,糯米中99%都是支链淀粉,支链淀粉是无分支的直链结构,而支链淀粉因为有许多不定向的分支,空间结构分散,消化酶可以从各个部位对其进行消化.消化速度当然较快。而且,糯米中的支链淀粉能使糯米饭长时间保持松软,我们的胃不需要花很大的力气就可将米饭揉得粉碎,而用糯米煮的粥也非常容易消化。

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