吃出健美

吃出健美,是女人赋予一日三餐的新内涵。可怎样才能如愿呢?请看科学家提出的新技巧。
技巧1 食谱随生理周期调整
女性每个月有一次经血来潮,会丢失血液约30~50毫升,安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。为了你的健美,三餐食谱应随着月经周期的变化而调整。

吃出健美,是女人赋予一日三餐的新内涵。可怎样才能如愿呢请看科学家提出的新技巧。

技巧1 食谱随生理周期调整

女性每个月有一次经血来潮,会丢失血液约30~50毫升,安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。为了你的健美,三餐食谱应随着月经周期的变化而调整。

月经前期大多数女性会有一些不适症状出现,如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

食谱重点:宜多选择集补气:疏肝、调节不良情绪于一体的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

月经期不少女性食欲低下,感觉腰酸、疲劳。

食谱重点:宜多选择可促使经血畅流的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。梨、香蕉、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等,虽有益肤美容作用,但性味偏寒,不利于行经,应予“割爱”,暂时停食。

由于月经期丢失了一部分血液,而血液的主要成分有血红蛋白以及钾、铁、钙、镁等矿物元素,故月经期后的1~5天内,应及时给予补充。

食谱重点:适当多食牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。必要时可在中医师指导下服用当归、红花、桃仁、熟地黄、黄精等补血药。

技巧2 体质告诉你吃什么

张小姐身材瘦小,再怎么吃也是豆芽菜一根。而刘女士呢,“喝水也增膘”,再怎么节食还是杨贵妃一族。奥妙何在现在终于弄清楚了,原来与体质有关。

从中医角度看,体质有“寒性”或“热性”之分。至于你属于哪一种体质,做做以下小测验就可大体上确定了。

1,即使在冬天也喜欢喝冷饮、吃凉食。

2,舌头的颜色呈现深红色。

3,说话速度又快又准确。

4,大便在量较多的情况下也有明显臭味。

5,常常有流口水的现象。

6,手部长时间都保持热暖状态。

7,说话时声音很大。

8,两侧面颊的颜色常常呈现偏红的现象。

9,经常不自觉睁大眼睛。

10,平均体温在36。3℃以上。

11,坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。

12,整个人看似结实,其实都是赘肉。

13,捏小腿肌肉,肌肉会很容易被捏起来。

如果答案“是”比“否”多,你是热性体质人;如果“否”多于“是”,你就是寒性体质了。

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