你想不想知道外国人如何养生呢

目录 第一章:学习别国人养生法宝 第二章:养生 美国老人爱喝汤日本人爱吃鱼
第三章:外国人的自然保健法 编者按:
养生在中国已有几千的历史,如今更是越来越多的人加入到养生行列。那么,你想不想知道外国人如何养生呢?外国人的养生法宝是什么?下面就来

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第一章:学习别国人养生法宝

第二章:养生 美国老人爱喝汤日本人爱吃鱼

第三章:外国人的自然保健法

编者按:养生在中国已有几千的历史,如今更是越来越多的人加入到养生行列。那么,你想不想知道外国人如何养生呢?外国人的养生法宝是什么?下面就来和来学习小编为您盘点的海外养生秘诀吧。

跟着别国人学养生

向英国老人学分类饮食。

英国近期推出了《居家老人膳食指南》,将老人必吃的食物分为5类:1.主食,包括各种面点和薯类。2.肉食,包括畜禽肉、鱼、蛋等。3.蔬果,每天不少于5种,每种约80克,包括新鲜蔬果以及从超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等。4.奶制品,每天摄取不得少于250毫升,但也不宜超过400毫升。5.零食,包括饼干、蜂蜜、坚果等。

向美国老人学喝汤。

美国老人很重视喝汤。美国新近出台的《老人膳食宝塔》强调,水分摄入对于70岁以上老人非常重要,汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人,吃份同样食物,年轻人能吸收95%,老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后,不仅口感、营养可以兼顾,更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。

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向法国老人学喝酒。

法国人的葡萄酒情结不亚于中国人的饮茶情结,葡萄酒饮用量高居世界之首。调查显示,法国人的心脏病死亡率显著低于美国人,奥妙在于葡萄酒的酒精度数低,维生素及微量元素多,还含有超强抗氧化剂,保护细胞和器官免受氧化之害,所以葡萄酒享有“老年人的牛奶”之誉。不过,喝葡萄酒每天不超过100毫升,如果肝脏功能不好,应做到滴酒不沾。

向日本老人学吃鱼。

据国外专家调查表明,日本人之所以寿命长和他们多吃鱼有直接的关系。在日本人的膳食中,鱼类所占的比例最大。牛肉在人的胃中5个小时方能被消化,而鱼肉仅需2—3个小时。鱼肉中的蛋白83%—90%可为人体吸收,而禽肉制品仅为75%。

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养生 美国老人爱喝汤日本人爱吃鱼

人到老年,胃口减退,消化能力变弱,对饮食与营养的要求比中青年时期更高。在这方面,国外老人的一些做法也许会对我们有启发。

向英国老人学分类饮食。英国新近推出了《居家老人膳食指南》,将老人必吃的食物分为5类:1.主食,包括各种面点和薯类。2.肉食,包括畜禽肉、鱼、蛋等。3.蔬果,每天不少于5种,每种约80克,包括新鲜蔬果以及从超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等。4.奶制品,每天摄取不得少于250毫升,但也不宜超过400毫升。5.零食,包括饼干、蜂蜜、坚果等。

向美国老人学喝汤。美国老人很重视喝汤。美国新近出台的《老人膳食宝塔》强调,水分摄入对于70岁以上老人非常重要,汤在老年人的膳食中应占据重要位置。奥妙在于老年人的消化能力远不如年轻人,吃份同样食物,年轻人能吸收95%,老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物经过烹饪加工后,不仅口感、营养可以兼顾,更适合老人的咀嚼能力与胃肠功能。

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向法国老人学喝酒。法国人的葡萄酒情结不亚于中国人的饮茶情结,葡萄酒饮用量高居世界之首。调查显示,法国人的心脏病死亡率显著低于美国人,奥妙在于葡萄酒的酒精度数低,维生素及微量元素多,还含有超强抗氧化剂,保护细胞和器官免受氧化之害,所以葡萄酒享有“老年人的牛奶”之誉。不过,喝葡萄酒每天不超过100毫升,如果肝脏功能不好,应做到滴酒不沾。

向日本老人学吃鱼。据国外专家调查表明,日本人之所以寿命长和他们多吃鱼有直接的关系。在日本人的膳食中,鱼类所占的比例最大。牛肉在人的胃中5个小时方能被消化,而鱼肉仅需2—3个小时。鱼肉中的蛋白83%—90%可为人体吸收,而禽肉制品仅为75%。

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外国人的自然保健法

欧洲大陆充满着浪漫风情和传奇色彩。无论是风景怡人的地中海,还是具有高山地域风情的瑞士,无论是散发着野性气息的西班牙,还是充满挑战性的北欧雪山,无时无刻不带给我们身心上的奇妙冲击。富庶的生活和良好的社会福利使欧洲人更懂得享受生活,他们在享受生命乐趣的同时,也运用科学实用的保健知识维护自己的健康,进而保证自己能更充分地享受幸福生活带给他们的愉悦。

养生保健概念属于人类大文化的范畴,它是人类为了自身生存和健康长寿所进行的一切物质活动和精神活动的总和。而养生保健文化既涉及到人类的物质生活(吃、穿、住、行、用),又涉及到人类的精神生活(德、性、知、情、意)。同时,它还与健康人的养生实践相关,与患者的保健经验相连。

欧洲传统养生保健大部分运用传统医学,如草药、沐浴、泥疗、拔火罐和放血。其医疗体系都采用水疗,在某些国家,水疗已成为正规的医学辅助手段。

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在欧洲,医师用自然疗法治病很普遍。德国对医师的培训,还要开设神经疗法(一种治疗疼痛的注射疗法)、虹膜诊断、针灸、顺势疗法、指压疗法、脊柱按摩疗法、草本疗法、心理疗法、医药疗法和空气疗法等课程。九世纪初,顺势疗法在德国兴起,至十世纪后半期已在欧美流传。顺势疗法对糖尿病、关节炎、皮肤风疹等病症有显著的预防和保健作用。

欧洲各地都在不同程度上使用草药,可以说,差不多每家医疗保健机构都知道几种可以用来制饮料和熬汤药的植物。在英国,以草药为主要成分的保健品也很受欢迎。另外,花卉也是主要的保健品。

在意大利、瑞士、德国等一些欧洲国家,大多数慢性病患者,如风湿、肠道病、口腔呼吸道疾病、皮肤病的恢复期均采用传统的水疗。

传统的水疗采用水下按摩、运动、喷射的方式治病。现在水疗已添加了一些现代化设施,在欧洲很受欢迎,已成为人们常用的养生保健疗法。

总结:人不恩那个是一成不变的,总是要追求新鲜的东西和事物,养生也是一样要不断学习新的方法和心得,部分种族、地域,那么
,以上小编为您盘点的海外养生秘笈赶紧来学习下吧。

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