夏季如何预防宝宝便秘 常吃5种食物可轻松化解

夏季酷暑难耐,天气也是异常炎热,很多家长发现宝宝似乎比以往更容易便秘,家长可以从饮食上来预防甚至是缓解宝宝便秘的情况。今天小编为大家介绍几种能缓解宝宝便秘的食物。

宝宝便秘,主要体现在大便干燥、坚硬,甚至排出一些松散的鹅卵石状大便,宝宝排便时会有疼痛感,排便次数也会减少。每个宝宝便秘的情况不一,所以我们不能归于一个原因,但我们可以从饮食上来防治宝宝便秘的情况。下面小编就给大家介绍5种食物来对抗宝宝便秘,供父母们参考。

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夏季如何预防宝宝便秘 常吃5种食物可轻松化解

食物一.西兰花、豌豆等蔬菜

蔬菜中含有充足的膳食纤维,膳食纤维能吸收水分,软化大便,使之更好排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜,大一点的宝宝可直接吃蔬菜,如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。

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夏季如何预防宝宝便秘 常吃5种食物可轻松化解

食物二.燕麦、大豆等粗粮

小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵,可增加粪便的含水量使其变软,同时还能促进肠道的蠕动,从而加速排便,产生自然通便作用。

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夏季如何预防宝宝便秘 常吃5种食物可轻松化解

食物三.杏、李子、梨等水果

有些水果也有促进排泄的作用,例如李子、杏、梨、和桃子等。在宝宝便秘的时候,可以试试稀释过的李子汁,建议一半果汁一半水,六个月以下的宝宝一次喝15~30毫升,学步期宝宝一次最多喝240毫升,有一定的促进排泄的作用。

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夏季如何预防宝宝便秘 常吃5种食物可轻松化解

食物四.白开水

通常来说,当食物经过消化进入肠道后,水喝养分被吸收,废物则成为大便。要形成软鞭,废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多,对水分的消耗大,因而一定要比平时饮用更多的水。

小编提醒:父母们要记住,膳食中增加膳食纤维一定要多喝水。否则膳食纤维会使大便变硬,而不是变软。

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夏季如何预防宝宝便秘 常吃5种食物可轻松化解

食物五.亚麻籽油

亚麻籽油可以作为轻泻剂使用,同时这种又含有丰富的欧米茄-3脂肪酸,能给婴幼儿提供额外的热量,是一种营养食品。不过,亚麻籽油的使用不可直接饮用,应该跟水果、酸奶、麦片等混在一起食用。

提示:大米、白面包、婴儿米粉、煮熟的苹果和胡萝卜、牛奶、奶酪等也是可能会导致便秘的食物,若宝宝便秘的时候,应尽量减少食用。

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